Hogyan kell kezelni
Az első két hét a legnehezebb. Felkészültség a testre szabásra a testreszabott kilépési terv, az orvos segítsége, a Quits telefon vagy a Quit Coach további támogatása és a támogatási hálózat segítségével kulcsfontosságú lesz a sikerhez.
Minden leszokás hogyan kell kezelni más és más; egyesek számára nehezebb lesz, mint mások.
Ha a múltban kipróbált egy megközelítést, és ez nem működött, fontolja meg a másik kipróbálását. Minden próbálkozás a tanultakra épít, és közelebb visz a sikerhez.
Mi a helyzet az e-cigarettákkal? Az e-cigaretta és más elektronikus nikotin-szállító rendszer ENDSbeleértve a személyes párologtatókat, szőlőtollakat, e-szivarokat, e-vízipipát és gőzölő készülékeket, a felhasználóknak ugyanazokat a mérgező vegyi anyagokat teheti ki, amelyek megtalálhatók az éghető cigarettafüstben.
Bursitis - nyáktömlőgyulladás | PRP kezelés
Dohánymentessé válás Hogyan fog reagálni a kilépés dátumára? Ki fogsz ugrani az ágyból, vágyakozva új dohánymentes életed megkezdésére? Vagy elrejtőzik a takaró alatt abban a reményben, hogy a leszokás gondolata csak álom volt?
Akárhogy is, legyen büszke arra, hogy tudja, hogy amikor kilép a kilépés napján, hivatalosan dohánymentes. Kíváncsi lehet, hogyan lehetne abbahagyni a cigaretta és más dohánytermékek iránti vágyat.
- Fasciolias féregtelenítő szarvasmarha
- Hogyan kell kezelni a fertőzésgyanús munkavállalót? | Magyar Nemzet
Íme néhány tipp a cigaretta, az e-cigaretta és más dohány iránti vágy kezelésére. A kilépés napján gyorsan ellenőriznie kell, hogy minden dohányja eltűnt-e. Ezután kezdje a napot azzal, hogy áttekinti a kilépés okait. Ebbe beletehet kemény cukorkát, mentát, itatószalmát vagy kávekeverőt, stresszlabdát vagy valami mást, amellyel elfoglalhatja a kezét, képet szeretettől vagy háziállattól, vagy egy jegyzetet egy gyermektől vagy saját magától, hogy tovább haladjon valahányszor megkapja azokat a vágyakat.
Gondolj azokra a helyekre, ahol általában dohányzol, rágsz hogyan kell kezelni tépelődsz. Ha a leszokásból elkerülheti őket, ez segít megóvni a kísértéstől, és elősegíti a cigaretta, az e-cigaretta vagy más dohány utáni vágyakozás kezelését.
A legfontosabb tennivaló az, hogy végrehajtja az erre a napra, másnapra készített terveit, és addig, ameddig szüksége van, amíg a dohányfogyasztás iránti vágy könnyen kezelhető.
Megkeseríti az életét a térdfájdalom?
Ismeri azokat az időket és helyzeteket, amelyek miatt a dohányzás vágyakozik majd, de mostantól kezdve helyére teheti testreszabott leszokási tervét, hogy átvészelje ezeket az időket. Míg a jobb érzés - könnyebb légzés és több energiával rendelkezik - napok alatt bekövetkezik, akár hat hónapig is eltarthat, amíg dohánymentesnek érzi magát. Valójában a dohányzás hat hónapon belül mérföldkő a leszokás megmaradásában.
Fülbe kisugárzó fájdalmak (otalgia irradiata)
Cselekvési stratégiák A cselekvési stratégiák olyan dolgokat tehetnek, amelyek segítenek kezelni a sóvárgást. Nincs mód arra, hogy idő előtt megtudja, melyik lesz az Ön számára, ezért a legjobb, ha sok választási lehetőség van. Megállapíthatja, hogy egyesek bizonyos helyzetekben jobban működnek, mint mások. Az egyetlen módja a biztos tudásnak az, ha kipróbálja őket. A cselekvési stratégiák kiválasztásakor három egyszerű szabályt kell betartani: 1.
- Papilloma vírus és vakcina
- Hogyan kezelhető a dohányzás és a dohányzás utáni vágy - Quits
Könnyűnek kell lennie. Minél könnyebb, annál valószínűbb, hogy meg fogod csinálni. Kellemesnek kell lennie. Ha kellemetlen, nagy eséllyel nem akarod megtenni! A választott műveletnek le kell állítania vagy legalábbis csökkentenie kell a késztetését.
Ha ez nem csökkenti a cigaretta vagy az e-cigaretta, a rágódohány, a tubák vagy a vape iránti vágyat, akkor találnia kell valami mást.
Hogyan kell kezelni az eToro?
Példák a kipróbálandó cselekvési stratégiákra: Gyakorold a 4D-ket. Lélegezzen mélyen, vagy 2. IGYON meg egy pohár vizet. Tegyen valami mást. Kapcsolatba léphet más leszokókkal, akik tudják, min megy keresztül. Zavarja magát, amíg a vágy elmúlik.
A legtöbb vágy csak percig tart.
Hogyan kell kezelni a fertőzésgyanús munkavállalót?
Mit élvezel abban az időszakban? A megtakarított pénzre és a megvásárolható pénzekre gondolva? Kedvenc YouTube-videót néz? További ötleteket lásd alább.
Ha egyszerre egy 5 perces eredményre gondol, abbahagyhatja, hogy valamivel könnyebb megvalósítani. Törölje a régi szöveges üzeneteket, vagy frissítse a telefon címjegyzékét.
A tetoválás veszélyei
Törölje a végbélrák vs ibs e-maileket a számítógépről vagy a telefonról. Cserélje meg az ingét vagy a cipőjét. Ez a kis cselekedet segíthet a visszaállításban és a jobb érzésben.
